記得吧，上帝的門徒，我告訴過你們，你們和我必須打坐十一個半小時。剛開始聽到時，我心想：「噢，不，我們做不到，我們做不到。」因為我們忙著工作，也為無上師電視台工作。但我們當然能做到。我忘記了。無論如何，我們每天都會在睡覺前打坐。只要有機會我也會這麼做。
所以你們必須善用夜晚的時間。當你已經在時間內打坐了，然後你上床睡覺，或不管你在哪裡休息過夜，在你的帳篷，還是在你的房間、別墅裡，在你躺下睡覺前，要先打坐。記得嗎？還記得在印心時，我跟你們說過的嗎？在你躺下睡覺前，要以你平常的打坐姿勢，坐著打坐。
在我忘記之前，你必須按照比例觀音，觀（內在）天堂的聲音。這樣你才能收到更多的教導，因為那是直接來自你能達到的最高天堂的教導，是在你的開悟階段，在你的開悟層次等級中所能領受的一切教導。你將會從最高等、較高等，或中等、較低等，和最低的天堂接收教導。上帝是存在的。記住這一點。
睡前你先在床上打坐，趁你還沒有太累之前。如果你能整晚坐著打坐，那很好。如果你做不到，有時候也可以伸展一下，在你的打坐墊子上、椅子上或地板上。不要太貼近地板。如果你家裡有冷風，請確保你不會被冷風吹到。你可以使用我設計的那些東西，或者你自己設計。很簡單，只是一塊布，用它圍住你的床，然後把它們綁成一束，掛在天花板上，就像一個印第安帳篷。我就是這麼為我自己做的。這會把床罩住，會在你睡覺的時候擋住所有的冷風。它就是很像我設計的可以掛在樹上的帳篷，那種形狀的東西。
你可以直接買一塊布，透氣的布，把它掛在天花板上—把它全部綁成一個結後掛在天花板上，然後把它整個圍住你的床，或你的墊子、睡袋，或者就買一頂帳篷，一頂印第安帳篷，如果你家空間允許的話。就這樣，然後你坐在裡面。天氣暖和的時候，你可以坐在花園裡。不要在寒冷的天氣中這麼做。最好不要，不然你可以用兩層，一頂帳篷套在另一頂帳篷裡。這樣應該就夠暖和了。但帳篷是塑膠的，所以我不確定是否所有帳篷都適合你每晚住在裡面，對你都是健康的。
因此僅限你們，內部人員（無上師電視台團隊成員），可以向我的天衣公司申請，每人可以免費領取一頂帳篷，讓他們寄給你們。但要謹慎，若你住在外面，不在我公司附近，不在我公司的同一區域，就必須謹慎寄送，就像是寄給外面的某位師兄師姊一樣。這樣就沒人發現你住在哪裡，因為我們在做對人好的事，但這並非總是安全的（看看伊隆‧馬斯克，他只做好事，但還是有人不理解，並試圖傷害他和他的事業）。明白了嗎？
那麼在你睡覺之前，你只要以打坐的狀態坐在那裡，如果你真的太累了，而且你沒有任何東西可以靠著坐，那就舒展身體躺下，以這種打坐的狀態入睡。這樣你就能整夜打坐，你就能做到十一個半小時了，沒問題的。不過你必須先做觀音（打坐觀內在天堂的音），因為當你躺下的時候，你沒辦法做觀音。大多數時候你不能，因為你已經睡著了。所以在你坐著的時候，觀音比較好，你更清醒，因為你可能會摔倒。進行其他打坐時，你的身體也許會摔倒。但做觀音時，你應該不會跌倒。那個姿勢很適合你坐著。那就這樣吧。
真的，我查過了。我真的有時能在空檔中，在空閒時間裡，打坐十五、十六個小時。有時我不像其他日子裡那樣有那麼多節目要檢查，那我就可以打坐很多小時，完全忘了食物，什麼都忘了，只是打坐，然後整夜像那樣，沒問題。所以你們可以試試那樣。就是要確保你整晚都是暖和的，因為在打坐時，你可能會沒有意識到陣陣的冷風和一切可能讓你在出定之後感到疼痛的東西。好好照顧自己。如果天氣太熱，之後可能會變冷，那就多放些毯子在你身旁，或放一件外套在睡覺地方的旁邊。這樣天一冷，你就能立刻抓起來穿上，或冷的時候在身旁放一些暖暖包。馬上就會讓自己暖和起來。好好照顧自己。好好照顧孩子們。確保他們都了解，並在保暖的同時去做他們想做的事。
非常愛你們大家。擁抱你們大家，大大的擁抱。我答應過你們我會告訴你們，在我們繁忙的日程中如何打坐。但大多數時候，我無法打坐十五、十六個小時，因為無上師電視台的工作太多了。
總之，你在躺下之前先打坐，如果必須躺下的話。平常的打坐完成之後，你可以坐在你睡覺的地方，以同樣的打坐精神繼續坐著，然後輕輕躺下，同時仍然保持這種態度。像這樣，你會一整晚都在打坐，十一個半小時就能達到了。別擔心。
