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隐形威胁:空气污染如何危害儿童健康

2025-07-09
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在影响我们空气的众多污染物中,细悬浮微粒—称为PM2·5—是最危险的污染物之一。这些微小的颗粒可以深入肺部,甚至进入血液。它们携带有毒化学物质,严重威胁人类健康,导致一连串疾病。儿童尤其容易受到空气污染的影响,这不仅是因为他们体型较小。他们的肺部和免疫系统也还在发育中,这使得他们的身体更难过滤掉有害污染物。

虽然我们无法完全控制周遭的污染,但有一些简单的方法可以保护青少年的健康。最简单的步骤之一就是随时了解当地的空气品质。虽然空气清净机之类机器可以改善室内空气品质,大自然自有其安静的解决之道:室内植物。它们或许无法立即见效,但却能全天候持续温和地发挥作用。某些植物—例如黄椰子—有助于减少二氧化碳、一氧化碳,以及挥发性有机化合物(VOC)等污染物。

在空气品质较差的地区—例如通勤途中或交通拥挤时—戴上防护口罩会大有好处。KF94、KN95或N95等高效能口罩,可提供强大的屏障,阻挡空气中的污染物。

此外,限制使用释放挥发性的有机化合物(VOCs)的产品,例如某些油漆、喷雾剂和家用清洁剂,也能改善室内空气品质。选择环保或低碳排的替代品是一种简单有效的改变。参与社区活动,例如共乘计画或城市植树也有帮助。这些集体行动可以减少污染,并为所有人提供一个更干净、更健康的环境。

帮助身体抵抗空气污染的一个强有力,但经常被忽视的方法,是透过饮食—具体来说,就是改采纯素生活方式。富含水果、蔬菜、坚果和豆类的纯素饮食,可以增强免疫系统,帮助保护儿童和成人免受污染空气的有害影响。这些食物富含维生素A、C和E以及锌—所有这些都有助于身体抵御感染和修复污染物造成的损害。
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