揭秘睡眠呼吸中止：无声的夜间挑战

睡眠呼吸中止症是一种在睡眠时，扰乱呼吸的疾病。您可能会觉得在本该休息的时刻，身体却喘不过气来。「呼吸暂停」一词源自希腊语，意思是「没有呼吸」。不仅只是大声打呼，它还会干扰恢复和保护身体的基本过程，通常会对您的健康造成有害影响。

睡眠呼吸中止症并非一成不变的疾病。它有三种主要类型：阻塞型睡眠呼吸中止症，或ＯＳＡ中枢型睡眠呼吸暂停和混合型睡眠呼吸中止症候群。ＯＳＡ的典型症状之一是长期且响亮的打鼾，睡眠中因身体难以呼吸，常伴随着窒息或喘气声。尽管在床上躺了数小时，睡眠呼吸中止症患者醒来时，可能仍感觉不清爽，饱受日间疲劳和晨间头痛的困扰，并难以集中注意力。

人类的睡眠周期有四个关键阶段：阶段一、阶段二、阶段三和快速动眼期（ＲＥＭ）睡眠。每个阶段在休息和恢复中皆扮演重要的角色。睡眠呼吸中止症透过反覆中断您的呼吸—即完全停止呼吸，或减少呼吸的气流，从而扰乱这个自然顺序。

研究显示，患有睡眠呼吸中止症的人，更容易患高血压，这会进一步加剧心血管疾病。这种疾病对中风风险的影响同样令人担忧，研究指出，中风发生的机率增加了六十％。

如果您或您认识的人出现大声打呼、睡眠中呼吸暂停，或白天嗜睡的症状，请务必向医疗保健提供者咨询。除了医学治疗之外，在家里，您还可以采取改变生活方式来帮助控制睡眠呼吸中止症状。除了控制体重之外，调整睡眠姿势也可以产生明显的效果。仰卧睡觉会导致舌头和您喉咙内的软组织向后塌陷，阻塞呼吸道。侧睡有助于保持呼吸道通畅，降低呼吸暂停的可能性。保持规律的作息习惯，有助于进一步提高您的睡眠品质。