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今日新闻提要，德国拨出额外资金资助乌克兰（佑兰任）电网。研究发现南极冰川融化释放出比以往更高的汞含量进入海洋；在英国进行的世界首例脑部手术中，人工智慧协助保护了患者的视力；斐济开设永续能源培训中心，惠及太平洋地区；畅销书作家挺身而出拯救五间面临关闭的加拿大乡村图书馆；以色列新创公司在美国商店推出３Ｄ列印的整块原切纯素肉类与海鲜产品；以及欧亚水獭族人重返韩国汉江的首尔段。我透过纯植物饮食 保持苗条与友善 我的运动表现也达到了 前所未有的巅峰。今天我要和您们分享 一个运动小诀窍。动态伸展利用 连续且可控的动作 逐步增加您们的伸展幅度 与活动范围 因此非常适合用于 运动前的热身。相较之下，静态伸展 则是将身体维持在 同一伸展姿 通常更适合在运动后进行。动态热身能提高心率 增加血液流动 帮助肌肉为运动做好准备。它还能改善灵活性 与关节活动范围 同时预演动作模式 有助于肌肉更迅速 更有力地协调与反应。研究显示 相较于静态伸展 或不进行热身 动态热身不仅能提升速度 与爆发力 还能让肌肉和关节 为活动做好准备 并可能降低受伤风险。进行动态伸展时 请从较小的活动范围开始 并随着热身过程逐渐扩大。动作应保持流畅且可控 避免弹跳、猛推或强行拉伸。可尝试手臂画圈 摆腿、行走弓步 或是模拟即将进行的 运动动作。通常进行约五至十分钟 便已足够。
