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今日新闻提要，卡达慈善团体为孟加拉的罗兴亚难民提供免费眼科照护。研究警告德国面临严重水资源压力；印度科学家发明独特且平价的空气清净机；哥斯大黎加回收计画将逾一千六百吨废饮料容器转化为实用新材料；纯素奥运金牌得主为二○二八年奥运增肌蓄力；美国纯素肉品公司扩大蛋白质产品种类；以及白鹭族人揭露波札那湿地的健康线索。
今天要分享一个有助健康的简单妙方。镁是人体必需的矿物质，它支持许多重要的生理功能，包括肌肉和神经功能、能量产生、骨骼健康及血糖调节。许多成年人摄取不足，根据年龄和性别，每日建议摄取量约为三百一十至四百廿毫克。镁不足可能导致疲劳与肌肉痉挛，严重缺乏时，甚至会造成心律不整。某些健康问题与药物会降低镁的吸收或增加镁的流失，有时可能需要在医疗指导下服用补充剂来纠正此缺乏症。一个实际可行的方法是将富含镁的食物，例如绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类、全谷物、酪梨及香蕉，加入您的日常饮食中。这些全食物还提供许多其他营养素来协同支持良好的健康，而不是仅仅依赖含有单一营养素的补充剂。
