要約
ダウンロード Docx
もっと読む
今日のニュースでは カタール赤新月社が イエメンに命を救う最新式の 人工透析センターを建設 国際的な科学者チームの 研究で 海氷の融解が 北極の雲に変化を齎している 可能性がある事が判明 国際的な非営利団体が エチオピアの紛争の 影響を受けた子供達に 学習機会を提供 インドネシアが 大規模な橋の建設と 浄水施設の拡張により 基本的なインフラを強化 スペインでパドルボードが 潮流に流された後 ２人の子供が救助される 米国で最も急成長している ビーガン企業が 売上を５６０％以上伸ばす 南アフリカで野生に戻された 動物園の象の民が 自然の 生息地に順応している事が 研究で判明 健康で丈夫な体を作る事は 幸せで長生きに役立ちます！ 今日は運動に関する アドバイスです 歩数計やウェアラブル デバイス フィットネス アプリを使って 活動量を 簡単に楽しく記録できます これらは全て 一日を通して 歩いた歩数をカウントし もっと歩くように 促してくれるものです 一部のデバイスは 消費カロリーも表示し 多くのアプリは無料です 歩数計を使う事を 毎日の習慣にしましょう 朝一番に装着 または起動し 就寝時間まで 装着したままにして下さい 最初の１週間は活動レベルを 変えずに普段通りの生活を 続け 自分のスタート地点を 見つけてください 次に ２週目の目標を 設定しましょう まずは１日に３００歩から ５００歩ずつ増やし 徐々に ２０００歩まで増やして いくようにしましょう 約１･６ｋｍ(１マイル) 徒歩で約２０分の距離です 理想的な健康目標は １日に約７５００歩以上 歩く事です 毎日歩数を記録し 健康状態 の向上を実感しましょう
