تمرین مقاومت: یک تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات، قسمت ۲ از ۲ -

جزئیات

دانلود Docx

بیشتر بخوانید

پلانک جانبی: بر روی سمت راست خود دراز بکشید، پاها را دراز کنید و از لگن تا پاها رویهم قرار گیرند. بازوی راست، مستقیما زیر شانه تان قرار دارد. قسمت مرکزی بدن خود را منقبض کنید و تاجاییکه ممکن است باسن خود را از زمین بلند کنید. به مدت ۱۵ ثانیه، در این وضعیت بمانید و همین روش را با سمت چپ انجام دهید.

تمرین مقاومت: یک تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات، قسمت ۲ از ۲

تمرین مقاومت: یک تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات، قسمت ۱ از ۲

تمرین مقاومت: یک تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات، قسمت ۲ از ۲

مزایا و معایب شکر

تناسب اندام و وزن مناسب، باعث تندرستی میشود

آووکادوی شگفت انگیز

سلامتی خود را با زردچوبه بهبود بخشید

سبزیجات دارای برگ سبز تیره: سوپر غذاهایی برای قوی تر کردن شما

ریلکس کردن گام به گام عضلات برای از بین بردن استرس تان

یک موز در روز، دکتر را دور نگه میدارد

نمک کمتر برای عمر طولانی تر

کاهش سرعت، برای سلامتی بهتر

درخت کاری: سرمایه گذاریِ هوشمندانه برای سلامتی

Quan Yin Meditation Opens Practitioners to Know Who They Are Forever and to Remember Heaven. Blessed Are Souls That Walk This Divine Path

جشن سومین سالگرد روز استاد اعظم چینگ های، قسمت ۱۰ از ۱۱ (ارائه شده به چندین زبان)

یک رهرو معنوی، کسی است که میخواهد به 'خانه' برود قسمت ۴ از ۹

Seeing S.M. Celestial Jewelry Serve As Force to Dissolve and Transform Karma for World and Entire Universe

یک رهرو معنوی، کسی است که میخواهد به 'خانه' برود قسمت ۳ از ۹

There Is No Greater Gift We Can Give Our Family Than to Be Initiated by True Master

Here’s a delicious, easy,and nutrient-packed pasta dish you’ll love.

اخبار قابل توجه

پیش‌گویی قسمت ۳۷۵ – عشق واقعی را با منجی بیدار کنید تا بلایا از بین بروند

زندگی شگفت‌انگیز آندره بلوئن: قهرمان زن فراموش‌شده‌ی استقلال آفریقا، قسمت ۱ از ۲(ارائه شده به زبان انگلیسی و فرانسوی)