Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
W dzisiejszych wiadomościach: Szanowny Wódz Phil Lane Jr. (weganin) kieruje przesłanie do liderów sztucznej inteligencji w sprawie działań na rzecz globalnego pokoju. Badanie wykazuje, że osiki pomagają spowalniać pożary w kanadyjskich lasach, 600 stypendiów dla studentów z Czadu oferuje Libia, naukowcy z Korei Południowej i USA wzmacniają rolę oceanu jako pochłaniacza węgla, przekształcając węgiel rozpuszczony w wodzie morskiej w minerały, brazylijski nastolatek przetwarza obierki manioku w biodegradowalne tacki na żywność, badania pokazują, że miesiąc diety wegańskiej wiąże się ze zmianami sprzyjającymi zdrowszemu starzeniu się i mniejszemu ryzyku raka, a uratowana osoba-ryś euroazjatycki zostaje bezpiecznie przeniesiona ze strefy wojny na Ukrainie (Ureign) do brytyjskiego rezerwatu przyrody. Zachowajcie spokój i zdrowie dzięki mądrzejszym wyborom życiowym. Mam dla was poradę zdrowotną, jak zapobiegać sztywności karku. Ból i sztywność karku mogą wynikać ze złej postawy, urazów, naprężenia mięśni lub naturalnego zużycia z czasem. Jeśli często doświadczacie sztywności karku, wypróbujcie poniższe sposoby. Stojąc lub siedząc, trzymajcie barki w jednej linii z biodrami, a uszy w jednej linii z barkami. Ustawcie monitor komputera lub laptop tak, aby górna krawędź ekranu znajdowała się na wysokości oczu. Siedząc, wybierzcie krzesło, które wspiera dobrą postawę i utrzymuje kolana nieco niżej niż biodra. Wstawajcie przynajmniej raz na godzinę, aby się przejść, zmienić pozycję i wykonać łagodne rozciąganie. Trzymanie telefonu między uchem a ramieniem lub długie patrzenie w dół na ekran może niepotrzebnie obciążać kark, dlatego w miarę możliwości używajcie słuchawek nausznych, dousznych lub trybu głośnomówiącego. Stres i niepokój mogą również przyczyniać się do napięcia mięśni, bólu karku i napięciowych bólów głowy. Znajdźcie zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak masaż, ciepła kąpiel lub prysznic albo praktyka jogi czy medytacji. Drobne zmiany w postawie, miejscu pracy, codziennych nawykach i sposobach radzenia sobie ze stresem mogą sprawić, że kark pozostanie sprawny i rozluźniony.
